اكتشف أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية

 

 

إن مجرد سماع مصطلح ”التمرين“ أو ”ممارسة التمارين الرياضية“ يجعل الكثير من الناس يشعرون بالضيق. إلا أنه من الحقائق المثبتة أن ممارسة التمارين الرياضية مفهوم مهم لاتباع نظام غذائي صحي وجسم صحي. إن اتباع نظام غذائي وحده سيساعد أي شخص على إنقاص وزنه، ولكن يجب أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية والتمرين؛ كجزء من النظام للحفاظ على فقدان الوزن والجسم الصحي.

 

إن تعلم دمج برنامج تمارين رياضية، سهلة مثل المشي يومياً، سيزيد من فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي. وبما أن الكثير من الناس لا يتحركون معظم يومهم، فإن إضافة التمارين الرياضية إلى حياتهم سيزيد من فوائد النظام الغذائي. زيادة مقدار النشاط يزيد من آثار عادات الأكل الصحي.

 

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي مع خطة غنية بالبروتين والكربوهيدرات الجيدة والحبوب والأوميغا 3 والأطعمة قليلة الدهون لمن يتبع حمية غذائية جادة. إضافة الخضراوات والفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي يوفر العناصر الغذائية الأساسية للجسم. كما أن التخلص من التوابل والأطعمة المقلية من النظام الغذائي هو أيضاً طريقة رائعة لتحسين عادات الأكل.

كما أن تجنب الأطعمة السكرية والدهنية في النظام الغذائي سيزيد من فقدان الوزن عند تضمين أفواج من المشي والركض والسباحة وركوب الدراجة الهوائية. إن اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية يخلق نمط حياة صحي من شأنه أن يوفر لك التحكم في الوزن على المدى الطويل، بالإضافة إلى جسم صحي أكثر مقاومة لمرض السكري وأمراض القلب والمضاعفات الصحية الأخرى.

 

أضف الماء إلى النظام الغذائي اليومي. اشرب ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات للحفاظ على ترطيب الجسم وطرد السموم والدهون من الجسم. يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على صحة الرئتين والكليتين والكبد والشعر والأظافر والعظام والأسنان. يساعد الماء في النظام الغذائي أيضًا على شعور الشخص بالشبع (مؤقتًا) ويزيل الرغبة في تناول الطعام لتخفيف الشعور بالجوع.

 

تجنب الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية. فالكافيين ليس مادة كيميائية جيدة للجسم. يشعر الكثيرون أن الكافيين يمدهم بالطاقة ولكن في الواقع، يسبب في الواقع الإرهاق عندما تنخفض مستوياته مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب نقص الطاقة اللازمة للنشاط.

 

وكلما زاد نشاط الشخص كلما زاد وزنه. سيكون لديهم المزيد من الطاقة، من مستويات أعلى من التمارين الرياضية، مما سيؤدي إلى حرق الدهون المخزنة. إن فقدان الدهون المخزنة يقلل من الوزن ويمنح الجسم مظهراً أفضل لكثير من الأشخاص.

يمكن أن يصبح اتباع نظام غذائي صحي مصحوباً بالتمارين الرياضية والتمارين الرياضية أسلوب حياة معتاد، مما يؤدي إلى إطالة العمر الافتراضي للجسم وجسم أكثر صحة؛ يمكنه مقاومة الأمراض وحتى نزلات البرد. فالجسم الذي يتمتع بصحة جيدة قادر على محاربة أمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان وغيرها من الأمراض. لقد غيّر الناس حياتهم باتباع نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين رياضية جيدة؛ مما أدى إلى إضافة المزيد من السنوات المثمرة إلى عمرهم.